腸内環境を整える

今日は腸内環境を整える善玉菌のお話です。


ヨーグルトは整腸作用の高い食品として知られていますが、食べ方を工夫するとより効果的です。



1)38度に温める

腸が最も活発に働く温度で、消化吸収や働きも良くなる。


2)夕食後に食べる


1日の間でも副交感神経が活発で、腸が活発化する時間帯。



☆起床して15~19時間後は腸のゴールデンタイムです



○ホットヨーグルトの作り方

電子レンジで(500W)で40秒ほど温める。

(冷蔵庫から出して常温に戻すだけでもOK!)



乳酸菌を活発な状態のまま腸に届けることができるので、腸内の善玉菌を優勢に導きます。


ぜひお試し下さい♪

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