腸内環境を整える

今日は腸内環境を整える善玉菌のお話です。

ヨーグルトは整腸作用の高い食品として知られていますが、食べ方を工夫するとより効果的です。

１）38度に温める

腸が最も活発に働く温度で、消化吸収や働きも良くなる。

２）夕食後に食べる

1日の間でも副交感神経が活発で、腸が活発化する時間帯。

☆起床して15～19時間後は腸のゴールデンタイムです

○ホットヨーグルトの作り方

電子レンジで（500W）で40秒ほど温める。

（冷蔵庫から出して常温に戻すだけでもOK！）

乳酸菌を活発な状態のまま腸に届けることができるので、腸内の善玉菌を優勢に導きます。

ぜひお試し下さい♪