今日は腸内環境を整える善玉菌のお話です。
ヨーグルトは整腸作用の高い食品として知られていますが、食べ方を工夫するとより効果的です。
1)38度に温める
腸が最も活発に働く温度で、消化吸収や働きも良くなる。
2)夕食後に食べる
1日の間でも副交感神経が活発で、腸が活発化する時間帯。
☆起床して15~19時間後は腸のゴールデンタイムです
○ホットヨーグルトの作り方
電子レンジで(500W)で40秒ほど温める。
(冷蔵庫から出して常温に戻すだけでもOK!)
乳酸菌を活発な状態のまま腸に届けることができるので、腸内の善玉菌を優勢に導きます。
ぜひお試し下さい♪
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