肌を劣化させる内的要因３ 栄養バランス

●不規則で偏った食事は、体調不良や免疫低下を招き、肌状態を悪化させます。

とくにカフェインやお酒などの嗜好品は適度ならよいですが、

ちらも神経興奮物質で中毒性もあるため、適量を越さないことが大事。

バランスの良い食事を心がけ、良質のたんぱく質と食物繊維、ミネラル、ビタミンなどを

バランスよく摂取し、油分と糖分のとりすぎに注意しましょう。