☆コラーゲンの合成に重要な役割を果たしたり、
メラニンの生成を抑えてくれるビタミンCはきれいの元を作ってくれます。
○ビタミンCは2～３時間ごとに摂取する
・ビタミンCは体内に溜め込まないので、サプリメントでこまめに摂ると効果的。
・ちょっとしたストレスを感じるだけで、ビタミンCは大量に消費される。
・こまめに摂れば、ストレスを跳ね返す力を蓄えられる。
☆食後に摂ると◎
水溶性ビタミンは一度にたくさんん吸収できません。
サプリメントを飲むなら、一日の分量を一度にではなく、こまめに摂取する。
食べた物と一緒に吸収されるので、食後にサプリメントを摂るのがベスト。
「食後にビタミンC」を意識して。
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